Студия Пилатес Плюс на Фрунзенской в здании МДМ

“Погружаясь в этот процесс, ты понимаешь, что эта интересная часть часть жизни может не заканчиваться никогда.”: Кристина Калинина, сертифицированный тренер Polestar Pilates

Кристина, расскажи мне свою историю. Как ты пришла в Пилатес?

В детстве, как и все дети того времени, я очень много и разнообразно двигалась. С утра до ночи бегала, прыгала по улице, все возможные подвижные игры с мячом, резинкой, лазила через заборы и даже по чердакам и гаражам. Детство было очень активное и в юности я поняла, что хочу продолжить подвижный образ жизни. Искала места там, где могу подвигаться, выплеснуть вою энергию и получить заряд новой, приятные эмоции. В процессе всей своей жизни, я всегда чем-то занималась, пробовала разные направления движения: танцы, шейпинг, аэробика, тренажерный зал.

Кристина КалининаМне было почти 23, когда на свет появился мой первый ребенок. Я была достаточно молода и крепка, но уже тогда боли в поясничном отделе и все вытекающие последствия, начали одолевать меня. В силу моего возраста и характера, мне удалось с этим как-то справиться, и продолжить жить обычной жизнью. Периодами посещала степ-аэробику и что-то подобное.

Вторая беременность протекала в возрасте 27-ми лет. Во время всей беременности меня не покидали боли в пояснице и общее самочувствие оставляло желать лучшего. После вторых родов было ощущение, что тело не мое! Я не могла им полноценно управлять. Пространство между грудной клеткой и тазом для меня стало черной дырой, как будто эта зона выпала из моего мозга и из моей карты тела. Движения были ограничены, плюс добавились серьезные боли вплоть до того, что через 15-20 минут ходьбы я должна была срочно лечь, иначе у меня темнело в глазах от сильной боли в пояснице и ногах.

Когда я гуляла с детьми, коляска нужна была мне не только потому что в нее надо положить ребенка, а еще и потому что мне нужно было на что-то опираться. Я не могла тогда продолжительно передвигаться без опоры. Я начала думать о том, что мне нужно вернуться к моим тренировкам, походить на степ, на шейпинг или куда-то, чтобы мое тело проснулось и вернулось в прежнюю форму и к прежней жизни. Но буквально после месяца занятий, я поняла, что это не помогло, а даже усугубило ситуацию. На тот момент у меня почти опустились руки и сложилось впечатление, что все живут с болью и это нормально. Наверное, это просто возраст, наверное, второй ребенок. Наверное, все так живут, значит пришло и мое время так жить. Я почти смирилась, что остальную часть жизни, буду жить с такой болью. Но где-то очень глубоко внутри меня была надежда все исправить.

Когда прошло полгода после рождения второго ребенка, я поняла, что хочу знать больше про свое тело: «Что с ним происходит? Почему это происходит? И как люди с этим вообще живут?» Я искала разные методики, направления работы с телом и случайно заглянула в Студию Пилатес Plus Елены Волковой на Фрунзенской. Меня встретила сама Лена. Первую стартовую тренировку я помню, как сейчас. Ее провела Лена. У меня было очень много вопросов, на которые она очень компетентно и точно давала ответы. После занятия я поняла, что то, что происходит здесь – это что-то очень правильное для меня, очень интересное и важное, глубоко закрытое, то, что мне очень захотелось раскрыть.

Я поняла тогда, что для того, чтобы до конца во всем разобраться, я должна быть здесь, заниматься своим телом именно в этой Студии. Ровно год я была клиентом этой студии. Вначале я занималась персонально. Елена порекомендовала мне тренера, с которым я успешно работала со своим телом. Потом я перешла на групповые занятия исключительно к Елене Волковой. Я продолжала задавать вопросы. Меня интересовало:

«Почему это движение выполняется именно так, а не иначе? С какой целью я его делаю? Что оно мне даст? Почему мы подушечку подкладываем туда, а не сюда? Как это повлияет на мою поясницу? А на мою стопу?»

И вот однажды Елена видимо решила направить мой интерес в нужное русло и предложила мне посетить семинар. Причем это был не просто семинар, а это был семинар, который вела сама Shelly Power, экзаменатор, стоящий у истоков создания Polestar и приехавшая к нам из Майами. Я пошла на него исключительно для самой себя, чтобы получить еще больше ответов на мои вопросы. И я была уверена, что часть аудитории будут составлять такие же, как и я – очень любопытные люди, которые хотят улучшить работу своего тела, ведь многим же интересно узнать, как упражнения Пилатес влияют на функциональное использование своего тела в повседневной жизни (смеется). В процессе семинара мне стало понятно, здесь все тренеры! Причем тренеры очень опытные, со стажем 10 – 15 лет. В моей голове всплывал вопрос: «Что я тут делаю?» Я скованно чувствовала себя, когда меня сбоку спрашивали: «Ну а Вы где работаете?» Хм. «А я пришла так, для себя!», - улыбаясь, я отвечала.

В тот день я получила свою первую порцию знаний и это разожгло во мне желание идти и изучать метод Polestar дальше. Мой мозг и тело просили: «Еще! Еще!» Дальнейшие планы и цели уже тогда были для меня определены: я хотела стать тренером Polestar, работать с телом, с движением, но у меня не было никаких профессиональных знаний, опыта, диплома физкультурного института, и я очень далека была тогда от анатомии. У меня было только мое огромное желание и вера в то, что я во что бы то ни стало смогу все это постичь. Елена меня успокоила, поддержала, объяснила, что все возможно изучать постепенно и параллельно. Я понимала, что мне потребуется на это много времени и это будет далеко не один и не два года. Погружаясь в этот процесс, ты понимаешь, что эта интересная часть жизни может не заканчиваться никогда – познавание нового и совершенствование себя. Я пошла на полный Студийный Курс Polestar Pilates, чтобы получить базу фундаментальных знаний в понимании работы с телом человека. Анатомию я изучала и продолжаю изучать параллельно и постоянно. Это не просто анатомия и места прикрепления мышц из учебника, а я говорю именно о том, как работает живая анатомия, которая объясняет реальное движение тела в пространстве, взаимосвязь всего в теле, цельность и единство движения тела, его адаптивность к любым изменяющимся условиям внешней и внутренней среды. Это та анатомия, которую возможно мы все будем изучать в будущем. Так как раньше у меня не было никаких знаний в области работы с движением, все укладывалось легко и понятно, как на чистый лист бумаги: мягко, основательно, как само собой разумеющееся. Мне не пришлось тогда снимать шоры, перестраивать мозг на другой лад, как многим моим коллегам, ранее с другим опытом и другими знаниями.

IMG 0647Я начала работать. Долгое время я работала бесплатно, в качестве стажера Студии Пилатес Plus. Тогда в моей голове не укладывалось, как можно брать деньги, ведь у меня совсем не было опыта и, как мне тогда казалось, знаний. Мне просто даже было не с чем сравнивать, так как предыдущего опыта не было. По мере общения с разными людьми, начала понимать, что знаю больше о биомеханике движения и работе с человеческим телом, чем многие тренеры нашей страны. Я знала, что система, которую я изучаю здесь, хорошо работает. И чувствовала, как мое тело после двух родов шаг за шагом приходит в себя. Да, это случилось не сразу. Мне пришлось погружаться глубже. Три года назад я успешно сдала Экзамен Polestar и стала Международным Сертифицированным Тренером Polestar Pilates. Я понимала, что хочу двигаться дальше, поэтому после Polestar, погрузилась в метод работы с телом Thirst 4 Function. Это помогло мне расширить мои возможности и профессиональные знания. Посещала все возможные семинары Елены, обогащенные последними научными исследованиями,  продолжала всесторонне развиваться и раскрывать свой потенциал, что и продолжаю делать по сей день. Я благодарна за этот прекрасный и бесценный опыт и рада, что этот процесс продолжается. В будущем планирую, изучив Томаса Майерса, Слинги в Движении, Метод Франклина, добраться до метода Фельденкрайз. Это самая глобальная для меня цель на сегодняшний момент. Я буду идти к ней постепенно, вкушая каждый следующий этап, переваривая и впитывая его, прорабатывая на своем теле и передавая все эти знания, опыт, а вместе с ним и частичку себя, своих чувств и эмоций, весь этот прекрасный и разнообразный вкус и мир движения людям. Ведь это так важно делиться и уметь донести все, что ты берешь. Я безумно рада, что я здесь. Стремлюсь и дальше получать, и накапливать свой опыт, расширяя свой ассортимент возможностей работы с телом разными методиками, знаниями и системами.

Расскажи, пожалуйста, подробнее о своем восстановлении после вторых родов. Когда ты почувствовала, что боль уходит и тебе больше не нужна коляска, чтобы на нее опираться?

Итак, после родов я попала в студию Пилатес Plus в качестве клиента. Вначале это были персональные занятия. Мне понравилось, что мы занимаемся, не просто двигаясь в каком-то ритме или банально выполняя какое-то упражнение. Мне понравилось, что мы работаем через мозг, через осознанное движение. Именно эта работа помогла мне заново познакомиться с потерянным для меня тогда пространством – черной дырой между грудной клеткой и тазом. И мне становилось намного легче уже управлять движением своего тела, контролировать избыточную мобильность в области поясницы. Через два-три месяца стала вноситься ясность в мое тело. Так как до этого был накоплен достаточно долгий опыт негативного болезненного движения в процессе двух беременностей, а еще и после них не было своевременного и такого важного нужного мне тогда грамотного восстановления, мне потребовалось некоторое время осознанного контроля движения моего тела. Спустя только год или даже чуть больше, моя осознанность и мой контроль начали переходить в ту самую стадию, когда ты, не задумываясь об этом очень легко двигаешься и это доставляет тебе истинное удовольствие. Именно в тот момент, волшебным образом изменилось мое отношение к жизни. Двигаясь без боли и напряжения, я стала чувствовать себя счастливой. Человек, который живет с болью в теле, как он может быть счастлив? Когда я стала позднее этот свой опыт передавать в своей работе с людьми, мне казалось, что я еще больше его проживаю. Как шутила моя бабушка: «Я так объясняла урок, так объясняла, что аж сама поняла!» (Смеется)

Постепенно я поняла и осознала, что можно жить совершенно без боли! Вот, например, буквально неделю назад мы с мужем, отправив всех троих детей к бабушке, решили прогуляться. Через три часа мы неожиданно обнаружили, что прошли 16 км. Я понимала, что могу пройти еще два раза по 16 км и я их даже не почувствую.

Расскажи, пожалуйста, про третью беременность и третьи роды.

Это было волшебство (загадочно и радостно улыбается).

IMG 0646Я уже во всю работала в Студии Пилатес Plus и продолжала пополнять свои знания. На тот момент изучала метод работы с движением Thirst 4 Function. Я настолько была погружена в свое дело, в своих любимых клиентов, мотивирующих меня развиваться, не оставляя мне варианта на что-то не обратить внимание или что-то пропустить мимо. Они побуждают меня идти вперед и совершенствоваться, за что я им безмерно благодарна. Каждый человек индивидуален и уникален, каждый человек – личность и история. У нас есть такая удивительная возможность – прикоснуться, изучить, понять и направить развитие этой истории в сторону еще большего успеха. Я бесконечно люблю свою работу, благодарна всем и всему за то, что у меня есть такое счастье – заниматься моим самым любимым делом.! Ой, я кажется, я отошла от вопроса (смеется)…

 Про третью беременность…  Я была настолько погружена в свое дело, что мой округлившийся живот первыми заметили мои коллеги. Да, оказывается так тоже бывает. Меня начали спрашивать: «Кристина, ты что, беременна?» Я в недоумении отвечала: «Да о чем это Вы?! Наверное, просто я сегодня много поела». В силу моих особенностей организма, не было никаких предпосылок и намеков забеременеть. Но, когда этот вопрос прозвучал от нескольких совершенно разных людей в Студии, я обратила внимание, что мой живот действительно какой-то интересной формы. Меня почти заставили пойти на УЗИ. В тот день на мониторе я увидела человечка, который мило помахал мне своей маленькой ручонкой: «Привет!» Двенадцать недель. Мой третий ребенок. Ребенок Студии Пилатес Plus, от всей этой волшебной атмосферы, приятной и комфортной обстановки, позитивной энергетики и энергии, которая исходит от наших профессионалов педагогов, тренеров и клиентов.

Первые две беременности были с разными нюансами и особенностями. Во время моей третьей беременности, все они просто обошли меня стороной. Все протекало легко и спокойно, как само собой разумеющееся. И вообще всё в моей жизни стало становиться легче. Я смогла всю беременность спокойно продолжать работать, вплоть до последних деньков. И спустя месяц после родов, я радостно вернулась к своей работе. Про боли в пояснице я и не вспоминала, более того, во время третьей беременности я впервые научилась по-настоящему плавать – подолгу и в свое удовольствие. В первые беременности боли в пояснице не позволяли мне даже IMG 0645 1просто находиться, лежа на воде, хотя я логически понимала, что, когда у тебя огромный живот, самое легкое и комфортное ощущение себя должно было быть в воде. В свою третью беременность я очень много времени проводила в воде: в бассейне, в морях, что доставляло мне огромное удовольствие и свободу движения моего на тот момент уже достаточно большого тела. Я чувствовала себя отлично, не смотря на набранный вес и все мои прошлые особенности. В современном мире как-то принято считать, что с каждой беременностью, тело женщины истощает свои ресурсы, изнашивается, утрачивает какие-то прежние функции. Лично со мной случился обратный процесс: я смогла создать новое тело, в котором есть свобода и легкость, в котором комфортно и приятно находиться. Соответственно и роды у меня были мягкими, приятными, спокойными, осознанными. Занятия Пилатесом Polestar, работа с осознанностью своего тела, с осознанностью себя в моменте здесь и сейчас, с ясным и четким восприятием происходящего – все это настолько помогло происходить процессу рождения моего третьего ребенка легко, естественно, что у меня возникает только один вопрос: ПОЧЕМУ ЭТО ДО СИХ ПОР НЕ ВКЛЮЧЕНО В ПРОГРАММУ НА ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ? Ведь большинство женщин просто на просто панически боятся рожать детей в естественных родах. Я каждый раз видела это в род домах повсеместно. ПУСТЬ ЖЕНЩИНЫ ПОЛУЧАЮТ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ РОДОВ! Это же круто! Пусть это стимулирует демографический взрыв в нашей стране! Мне есть с чем сравнить – мои первые две беременности и роды до Пилатеса Polestar и мои третьи роды! Оказывается, можно прислушиваться к своему телу, понимать, что оно хочет, предлагать варианты и слушать, как оно отзывается. Это очень важно во многих жизненных ситуациях, а во время беременности и в родах – это особо важно. Просто нужно посвящать определенное время работе с собой, со своим телом, знакомиться с ним, слушать и слышать, как оно откликается на то или иное движение, эмоцию, момент и позволять ему раскрываться и освобождаться от излишних усилий, переживаний, напряжения и болезненности. Нервная система незамедлительно начинает реагировать и подсказывать, что нужно делать, появляется больше спокойствия, уверенности, стабильности и мозг приходит в состояние ясности ума, в состояние здесь и сейчас.

 Кристина, ты сейчас работаешь с беременными?

Да, я работаю и с беременными в том числе. Часто женщины приходят после родов восстанавливаться. А самое замечательное, когда девушка еще до беременности уже умеет понимать и осознавать свое тело и готовит его к такому прекрасному и волшебному периоду в жизни, как беременность и роды. И все мы понимаем, что этому периоду обязательно предшествует зачатие. Бывают случаи, когда у пары отличный анамнез, с точки зрения медицины -  обследования, анализы, гормоны – все идеально, но по каким-то причинам, которые врачи не могут IMG 0643 1объяснить, беременность не наступает. Врачи готовы лечить, но не знают, что именно. В этом и в других случаях подготовки тела к беременности следует обратить внимание на оптимальную работу мышц тазового дна и диафрагмы, на дыхание. Есть прекрасный шанс, поработав с движением тела, улучшить работу во всех системах организма: сердечно-сосудистой системе, пищеварительной, эндокринной, иммунной, репродуктивной, нервной системе.

Когда в организме женщины уже растет и формируется новая жизнь, важно учитывать, что по мере увеличения живота, смещается центр тяжести, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, меняется осанка, походка и все движения тела. Очень важно работать с грудной клеткой и ребрами, опять-таки согласовывать диафрагму с тазовым дном. Упражнения на баланс, координацию, силу ног и выстраивание всего тела позволят женщине адаптироваться под новые условия изменения ее тела и сохранять хорошую опору в ноги, позволят походке оставаться уверенной, плавной. И конечно же мы понимаем, что совсем скоро женщине понадобятся ее нежные и одновременно сильные и крепкие материнские руки. Поэтому наша задача подготовить плечевой пояс, чтобы ношение ребенка на руках было без последствий для шеи и поясницы, а доставляло только радость и удовольствие, как маме, так и малышу. Все это не только сохранит хорошую физическую форму, подготовит к родам и сократит восстановительный послеродовой период, а также повысит выносливость, адаптивность организма, и что очень важно – улучшит эмоциональное состояние женщины.

В течение 9-ти месяцев тело женщины меняется постепенно и размеренно. Во время же родов, организм теряет почти одномоментно около 7 кг, а то и более. Все органы распластаны по уголкам абдоминальной области. Как я это явно прочувствовала на своем опыте, после родов наступает некая трансформация и ею можно прекрасным образом воспользоваться, что я и сделала после моих третьих родов. Я начала восстанавливаться уже в самые первые часы. В первые дни и недели восстановительный период должен быть очень бережным, легким, грамотным и деликатным. Рекомендую начинать его именно через работу с дыханием, затем добавлять маленькие очень точные и легкие движения. Затем важно разработать стратегию определенных действий согласно текущему состоянию и самочувствию женщины. Чем раньше мы начнем работать с телом, тем больше шансов восстановить себя качественно и разумно с точки зрения биомеханики и контроля движения. Если сразу этот процесс пойдет правильно, будут правильные руки тренера, команды, движения, то период восстановления будет намного короче и эффективнее. Первые полгода-год – это именно то самое время, которое важно не упустить.

IMG 0637Во время третьей беременности и после родов, я поставила перед собой цель – проработать абсолютно каждый нюанс и проследить, как будет проходить процесс моего восстановления на этот раз. Сейчас моему третьему ребенку еще нет и 1,5 лет. Мне удалось привести свое тело в состояние еще лучшее, чем оно было до моей ПЕРВОЙ беременности. И здесь речь идет не просто о форме – визуальной картинке, а еще и о своем внутреннем ощущении тела, осознанности себя, чувственности, о том, как я теперь могу все это использовать в движении и в повседневной жизни: менее энергозатратно, более успешно и эффективно. И для меня огромное счастье – делиться, передавать этот свой опыт и свои знания людям! Я прошла обучение в Центре ПРАКТИКА по работе с беременными и восстановлению после родов и опробовала все, чему нас обучили лично на себе.

Я постоянно стремлюсь совершенствоваться, чтобы еще больше быть полезной, больше знать о теле человека и обо всех возможностях работы с ним. Я не представляю, какая деятельность для меня могла бы быть более подходящей, еще более приятной, интересной, чем та, которой я занимаюсь сегодня. И когда мне говорят: «Ты что, опять на работу?» Я спокойно отвечаю: «Да, я на работу». Потому что именно так мне очень легко ответить. Потому что слишком долго объяснять и многим будет не сразу даже и понятно, что это не работа, для меня это удовольствие. Это передача моего позитивного опыта, который возможно откроет потенциал в другом человеке. Ведь потенциал заложен в каждом, до него просто нужно уметь добраться. Я радуюсь вместе с клиентом, когда после занятия он пребывает в счастливом расположении духа, довольный, что он хорошо позанимался, грамотно подвигался и это принесло ему истинное удовольствие. А потом он этот навык позитивного нового движения применяет в своей жизни. Для меня счастье, когда, человек приходит после отпуска и рассказывает: «Кристина, представляешь, я катался на лыжах и в этот раз мне было так легко!» Или: «У меня получилось использовать больше ноги и руки мои при опорной нагрузке больше не болели!» Или, когда, к примеру, на вопрос: «Как Ваша шея?» Я слышу: «Шея? Какая шея? Я вообще о ней забыла, она меня уже совсем не беспокоит!» Вот это для меня СЧАСТЬЕ!

Такие отзывы дают мне чувство удовлетворения своей деятельностью. Это пробуждает во мне целую бурю непередаваемых эмоций и дает понимание, что я на самом правильном для себя пути!