Пилатес online - персональный тренер у тебя дома!

Ежедневные занятия с Пилатес plus для здоровья, красоты тела, гибкости и легкости!

Единая подписка на все направления!

Тренировки в 3D

Пилатес в 3-х плоскостях. Благодаря таким движениям мы подготавливаем наше тело к безопасному и эффективному движению в жизни.

Слинги в движении

Тренировки, направленные на питание и эластичность вашей фасциальной ткани.

МФР

Или миофасциальный релиз. Такие занятия помогают расслабить мышцы, делая движения свободными и плавными.

Уроки для проблемных зон

Занятия, направленные на улучшение или профилактику проблемных зон, таких как холка, тазовое дно, варикоз.

Пилатес в стиле Polestar

Методика занятий построена на физиотерапевтическом подходе, что позволяет применять этот метод как для обычных занятий, так для восстановления и реабилитации.

Пилатес с гирями

Функциональные тренировки пилатес с дополнительным весом.

Метод Франклина

Глубокое понимание и стратегическое улучшение качества движения с помощью нейрокогнитивных образов и мячиков Франклна.

Пилатес с лентой

Упражнения направлены на укрепление суставов и связок. Так же пилатес с лентой укрепляет все тело.

Координация и баланс

Тренировки способствуют улучшению координации и баланса в повседнейной жизни, а так же в спорте.

Уроки на дыхание

Осознанное правильное дыхание совместно с движением для лучшей работы внутренних органов и эффективности тренировок.

Пилатес для спортсменов и танцоров

Уроки, направленные для разных сфер спорта: танцоров, теннисистов, лышников, плавцов и тд. для лучших результатов.

Наши тренировки идеально подойдут вам, если вы хотите

улучшить подвижность имобильность ваших суставов

добиться хорошей физической формы дома

напитать вашу фасциальную ткань

улучшить координацию и баланс

исправить осанку и сделать ее более изящной

научиться правильному диафрагмальному дыханию

расслабиться после рабочего дня и снять напряжение

улучшить свои показатели в других сферах движения

Отличием наших тренировок от других, является то, что у нас не один тренер,
а их более 10 и каждый имеет за плечами многолетний опыт работы от 5 до 15 лет!

Команда пилатес plus online

Как выстроен процесс работы online студии?

Тренировки публикуются 4 раза в неделю в закрытом telegram - канале - Пн/Вт/Ср/Пт.

Каждая тренировка продолжительностью от 30 до 60 минут.

Расписание меняется ежемесячно.

Вы всегда можете оставить комментарий под видео и задать вопрос тренеру.

После оплаты вы получаете достук к занятиям на 4 недели.

При продлении вам доступны новые, и уроки предыдущего месяца.

Благодаря занятиям дома вы:

Станете мобильней и энергичней, ваша осанка станет правильной и более красивой, а позвоночник начнет распрямляться!

Ваши лопатки и плечи примут правильное положение, а суставы и связки будут меньше травмироваться, и вы предотвратите их травматизацию.

Будете чувствовать себя легче, и начнете забывать о своих хронических болях!

Какое оборудование может вам понадобиться?

Для некоторых тренировок потребуется специальное малое оборудование, если вы еще его не приобрели, то тренер всегда вам предложит замену. Так же, в расписании всегда есть тренировки для которых достаточно просто ровной поверхности, коврика и щепотки мотивации

Софтбол или пилатес мяч

Пенный ролл

Фитбол (большой мяч)

Различные мячи

Изотоническое кольцо

Лента - амортизатор

Расписание меняется ежемесячно.

1. Неделя с 16.01 по 22.01
Пн: «МФР с мячиками» Лукина Татьяна
Вт: «Пилатес для новичков» Автушенко Инна
Ср: «Пилатес для плавцов: Улучшение мобильности ТБС
Пт: «Урок с эластичной лентой»Ермакова Елена

⠀

2. Неделя с 23.01 по 29.01
Пн: «Пилатес с софтболом для новичков» Сороко Марина
Вт: «Пилатес среднего уровня в стиле polestar» Сухопарова Александра
Ср: «Питание фасциальной ткани» Селиверстова Анна
Пт: «Пилатес с ролом» Половинченко Лилия

⠀

3. Неделя с 30.01 по 5.02
Пн: «Улучшение разгибания всего тела» Решетова Алена
Вт: «Улучшение подвижности ТБС и грудной клетки» Хазиахметова Ася
Ср: «Опора в ноги» Анна Киселева
Пт: «Улучшение походки» Анна Селиверстова

⠀

4. Неделя с 6.02 по 12.02
Пн: «Укрепление плечевого пояса»Китаева Екатерина
Вт: «Активный фасциальный релиз» Ермакова Елена
Ср: «Пилатес с ролом для продвинутых» Сухопарова Александра
Пт: «Урок с гирями» Ермакова Елена