Миофасциальный релиз
В студии Пилатес plus вы можете посетить занятие Миофасциальный релиз (МФР). Что же это за урок?
Миофасциальный релиз — метод воздействия на соединительную ткань, который помогает нам улучшить ее свойства.
В процессе выполнения МФР создаётся давление аппликатора, а потом совершается медленное или быстрое прокатывание в зависимости от цели. После такого давления фасция получает порцию жидкости и это моментально изменяет ее свойства.
- Увлажняются ткани
- Улучшается эластичность
- Разделяются слипшиеся фасциальные слои
- Улучшается скольжение тканей
- Повышается чувствительность и проприоцептивность
- Налаживается работа лимфатической системы
Занятие по Миофасциальному релизу можно сравнить с самомассажем.
На таком занятии мы используем мячики и ролы, которые помогают нам создавать нужное давление и улучшать свойства соединительной ткани.
Для того, чтобы проводить такой самомассаж обязательно знать живую анатомию и теорию анатомических поездов, которые подскажут какие зоны мы можем массировать, а какие запрещено.
Специалисты студии обладают такими знаниями, поэтому занятие по МФР в студии станет эффективным, полезным и безопасным.
Занятия с артистами балета
Во многих театрах мира, пилатес уже давно стал неотъемлемой частью жизни артистов.
Он помогает им сохранять здоровье в нашей непростой профессии и всегда быть в отличной физической форме.
Почему балерины по всему миру выбирают ПИЛАТЕС??⠀
Потому, что..
1. Улучшается мобильность и стабильность суставов, контроль над балансом, улучшается растяжка, прыжок
2. Происходит переобучение нервной системы и уход от привычных неправильных патернов движения
3. Комплексная и глубокая работа с позвоночником (гнуться можно и без боли)
Он помогает им сохранять здоровье в нашей непростой профессии и всегда быть в отличной физической форме.
Почему балерины по всему миру выбирают ПИЛАТЕС??⠀
Потому, что..
1. Улучшается мобильность и стабильность суставов, контроль над балансом, улучшается растяжка, прыжок
2. Происходит переобучение нервной системы и уход от привычных неправильных патернов движения
3. Комплексная и глубокая работа с позвоночником (гнуться можно и без боли)
4. Излишне напряженные мышечные участки расслабляются, а «спящие» - наоборот, включаются
5. Правильное и равномерное распределение нагрузки избавляет от хронических болей
6. Восстановление после травм и их предотвращение в будущем
7. Стройное и подтянутое тело, что очень важно в нашей профессии
8. Легкость движения без боли
9. Контроль в суставах, который мы теряем благодаря «гипермобильности», и которое влечёт за собой быстрое изнашивание хрящевой ткани.
И многое другое.. ?
⠀
Балерины, график которых не позволяет расслабиться ни на секунду, знают, что телу нужно обязательно уделять внимание, относиться с любовью, и успевать восстанавливаться, чтобы избежать травм и многие годы радовать зрителей!
Занятие ведет действующая Прима - балерина Московского областного государственного академического театра балета «Русский Балет»
5. Правильное и равномерное распределение нагрузки избавляет от хронических болей
6. Восстановление после травм и их предотвращение в будущем
7. Стройное и подтянутое тело, что очень важно в нашей профессии
8. Легкость движения без боли
9. Контроль в суставах, который мы теряем благодаря «гипермобильности», и которое влечёт за собой быстрое изнашивание хрящевой ткани.
И многое другое.. ?
⠀
Балерины, график которых не позволяет расслабиться ни на секунду, знают, что телу нужно обязательно уделять внимание, относиться с любовью, и успевать восстанавливаться, чтобы избежать травм и многие годы радовать зрителей!
Занятие ведет действующая Прима - балерина Московского областного государственного академического театра балета «Русский Балет»
Перед посещением группы, нужно обязательно посетить персональное занятие, чтобы тренер мог оценить уровень вашей подготовки, ознакомить вас с техникой безопасности для самостоятельного управления большим оборудованием.
Количество тренировок подбирается индивидуально.
Здоровая спина
Групповое занятие «Здоровая спина»
⠀
Оно подойдет вам, если у вас ноет поясница, жжёт между лопатками, сковывает тело после сна, хвост отваливается после прогулки и не только…
⠀
На занятиях мы будем:
- учиться безопасно сгибаться, разгибаться и скручиваться;
- расслаблять зажатое;
- укреплять слабое;
- приседать и отжиматься, давая спине отдыхать;
- улучшим фигуру;
- обязательно бросим вызов телу в конце урока (придётся попотеть), чтобы беспрепятственно бегать, танцевать, копать картошку, играть в подвижные игры и бесконечно носить младенца на руках.
⠀
На занятии будем работать с весом собственного тела и добавлять малое оборудование - мячи (большой, малый, кольца, ленты, пенный ролл)
Метод Франклина
Метод Франклина нацелен на глубокое понимание и стратегическое улучшение качества движения с помощью динамических нейрокогнитивных образов нашего тела. Мозг направляет телу сигналы в форме анатомических, метафорических и мотивационных образов. А тело отправляет сигналы в мозг (разум) о своем текущем состоянии. Качество именно этих сигналов мы и будем улучшать на наших занятиях! Метод Франклина мгновенно повышает уровень осознанности собственного тела, переобучает способность организации движения, улучшает осанку, походку и координацию. Практика метода Франклина включает в себя опыт движения от простого к сложному, расширение своих перональных знания анатомии, биомеханики, проприорецептивное воздействие, сенсорные команды, наблюдение за собой, созерцание, разговор с собой, прикосновение к себе и использование образов, связанных с движением.
Тренировки с гирями
Тренировки с гирями — функциональные занятия, направленные на укрепление костей и проработку мышц всего тела.
На занятии мы совмещаем методику пилатеса и отягощение, тем самым активизируя мышечные цепи тела (анатомические поезда по Томасу Майерсу), что даёт нам возможность улучшить осанку, укрепить ягодицы, правильно «включить» мышцы живота и кора.
Баллистический эффект гири помогает нам освоить махи и через них поработать с упругостью тела.
Перекидывание гири из одной руки в другую во время махов помогает нам улучшить ловкость и координацию.
Так же на уроке мы отрабатываем сложнокоординационные движения, которые позволяют нам двигаться разнообразно, подготавливая к задачам повседневной жизни. Такие сложные движения помогают улучшить пластичность мозга, что является хорошей профилактикой деменции. А дополнительное отягощение, которое используется на уроке является хорошей профилактикой остеопороза.
В результате таких занятий улучшается мобильность суставов, равновесие, сила, координация, ловкость, баланс и упругость тела.
Занятия подходят для всех возрастов, с хорошим уровнем физической подготовки.
На занятии мы совмещаем методику пилатеса и отягощение, тем самым активизируя мышечные цепи тела (анатомические поезда по Томасу Майерсу), что даёт нам возможность улучшить осанку, укрепить ягодицы, правильно «включить» мышцы живота и кора.
Баллистический эффект гири помогает нам освоить махи и через них поработать с упругостью тела.
Перекидывание гири из одной руки в другую во время махов помогает нам улучшить ловкость и координацию.
Так же на уроке мы отрабатываем сложнокоординационные движения, которые позволяют нам двигаться разнообразно, подготавливая к задачам повседневной жизни. Такие сложные движения помогают улучшить пластичность мозга, что является хорошей профилактикой деменции. А дополнительное отягощение, которое используется на уроке является хорошей профилактикой остеопороза.
В результате таких занятий улучшается мобильность суставов, равновесие, сила, координация, ловкость, баланс и упругость тела.
Занятия подходят для всех возрастов, с хорошим уровнем физической подготовки.
«Лаборатория движения»
Это соматические занятия, направленные на улучшение восприятия. Больше ощущений в теле, больше информации через сенсорные системы - лучшая координация, адаптивность и контроль на подсознательном уровне организации движения.
В данной группе мы учимся чувствовать: чувствовать себя, партнера, воспринимать информацию через сенсорные системы на уровне ощущений, а не выученных движений и правил. Мы будем познавать себя так, как это делают дети, через живое исследование и интерес.
Данные занятия помимо улучшения сенсорного восприятия улучшают настроение, снимают усталость и возвращают яркость и вкус жизни.
В данной группе мы учимся чувствовать: чувствовать себя, партнера, воспринимать информацию через сенсорные системы на уровне ощущений, а не выученных движений и правил. Мы будем познавать себя так, как это делают дети, через живое исследование и интерес.
Данные занятия помимо улучшения сенсорного восприятия улучшают настроение, снимают усталость и возвращают яркость и вкус жизни.
Гвоздестояние
Практика гвоздестояния.
Для многих эта практика может показаться невероятным испытанием, поскольку гвоздестояние это не просто физическое упражнение. Это глубокая трансформационная практика, благодаря которой происходит перенастройка психологических реакций, привычных шаблонов, реакций на стрессовые ситуации. На гвоздях происходит огромная работа с собой. Вы сталкиваетесь со своими страхами, упорством, непринятием, жалостью, агрессией и т. д.
Когда мы стаем на гвозди, активируется мощный поток энергии, который освобождает наше тело от напряжения, расслабляет каждую мышцу и раскрывает огромный энергетический потенциал. Вы освобождаетесь от всяких искусственных оболочек, отбрасывая старые убеждения, ограничения, раскрывая новые грани своей личности, перепрошивая свои нейронные связи.
Гвоздестояние - это осознанная практика, перед тем как идти на нее нужно понять, зачем вы это делаете. Мы не ставим рекордов и достижений, это не про это. Гвозди - это инструмент-тренажер, нашей психики и тела, на нем проживаются все реакции, не избегая, не отрицая.
Для многих эта практика может показаться невероятным испытанием, поскольку гвоздестояние это не просто физическое упражнение. Это глубокая трансформационная практика, благодаря которой происходит перенастройка психологических реакций, привычных шаблонов, реакций на стрессовые ситуации. На гвоздях происходит огромная работа с собой. Вы сталкиваетесь со своими страхами, упорством, непринятием, жалостью, агрессией и т. д.
Когда мы стаем на гвозди, активируется мощный поток энергии, который освобождает наше тело от напряжения, расслабляет каждую мышцу и раскрывает огромный энергетический потенциал. Вы освобождаетесь от всяких искусственных оболочек, отбрасывая старые убеждения, ограничения, раскрывая новые грани своей личности, перепрошивая свои нейронные связи.
Гвоздестояние - это осознанная практика, перед тем как идти на нее нужно понять, зачем вы это делаете. Мы не ставим рекордов и достижений, это не про это. Гвозди - это инструмент-тренажер, нашей психики и тела, на нем проживаются все реакции, не избегая, не отрицая.
Польза и задачи гвоздестояния:
⁃ избавиться от негативных эмоций, которые тянут и лежат балластом в теле;
⁃ успокоиться и почувствовать себя в моменте здесь и сейчас;
⁃ услышать свой внутренний голос и поверить в себя;
⁃ стать честным с самим собой;
⁃ активировать ясность мышления; раскрыть себя;
⁃ определить откуда негативная эмоция, реакция;
⁃ уйти от иллюзий и начать движение к мечте.
⁃ избавиться от негативных эмоций, которые тянут и лежат балластом в теле;
⁃ успокоиться и почувствовать себя в моменте здесь и сейчас;
⁃ услышать свой внутренний голос и поверить в себя;
⁃ стать честным с самим собой;
⁃ активировать ясность мышления; раскрыть себя;
⁃ определить откуда негативная эмоция, реакция;
⁃ уйти от иллюзий и начать движение к мечте.
Soundhealing+
Это не просто звукотерапия. Это больше. На каждой практике мы передаем знания учителей о важном, глубоком. Это вечные темы, сильные медитации. После чего вы погружаетесь в мир звуков.
Наши сессии - это уникальное сочетание древних знаний и современных методик, направленных на гармонизацию тела и духа. Мы используем разнообразные инструменты, каждый из которых обладает уникальными вибрациями и частотами, способными проникать в самые глубокие слои вашего сознания. Что вас ждет на наших практиках:
- Звуковые путешествия с использованием различных инструментов, создающих уникальные звуковые ландшафты.
А плюсом до soundhealing + идет:
- Передача знаний, лекции о важном, которые помогут вам лучше понять себя и окружающий мир.
- Глубокие медитации, которые помогут вам найти внутренний покой, баланс, познать и помочь себе в разных ситуациях.
Наши сессии - это уникальное сочетание древних знаний и современных методик, направленных на гармонизацию тела и духа. Мы используем разнообразные инструменты, каждый из которых обладает уникальными вибрациями и частотами, способными проникать в самые глубокие слои вашего сознания. Что вас ждет на наших практиках:
- Звуковые путешествия с использованием различных инструментов, создающих уникальные звуковые ландшафты.
А плюсом до soundhealing + идет:
- Передача знаний, лекции о важном, которые помогут вам лучше понять себя и окружающий мир.
- Глубокие медитации, которые помогут вам найти внутренний покой, баланс, познать и помочь себе в разных ситуациях.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые горизонты самопознания и внутреннего спокойствия и удовлетворения.
Soundhealing+ - это путь к себе через звук и медитацию.
Каждую неделю будет публиковаться анонс о том, какая тема или медитация будет именно в эту субботу.
Следите за анонсом в соц сетях и мессенджерах.
Soundhealing+ - это путь к себе через звук и медитацию.
Каждую неделю будет публиковаться анонс о том, какая тема или медитация будет именно в эту субботу.
Следите за анонсом в соц сетях и мессенджерах.
