Миофасциальный релиз
В студии Пилатес plus вы можете посетить занятие Миофасциальный релиз (МФР). Что же это за урок?
Миофасциальный релиз — метод воздействия на соединительную ткань, который помогает нам улучшить ее свойства.
В процессе выполнения МФР создаётся давление аппликатора, а потом совершается медленное или быстрое прокатывание в зависимости от цели. После такого давления фасция получает порцию жидкости и это моментально изменяет ее свойства.
- Увлажняются ткани
- Улучшается эластичность
- Разделяются слипшиеся фасциальные слои
- Улучшается скольжение тканей
- Повышается чувствительность и проприоцептивность
- Налаживается работа лимфатической системы
Занятие по Миофасциальному релизу можно сравнить с самомассажем.
На таком занятии мы используем мячики и ролы, которые помогают нам создавать нужное давление и улучшать свойства соединительной ткани.
Для того, чтобы проводить такой самомассаж обязательно знать живую анатомию и теорию анатомических поездов, которые подскажут какие зоны мы можем массировать, а какие запрещено.
Специалисты студии обладают такими знаниями, поэтому занятие по МФР в студии станет эффективным, полезным и безопасным.
Занятия с артистами балета
Во многих театрах мира, пилатес уже давно стал неотъемлемой частью жизни артистов.
Он помогает им сохранять здоровье в нашей непростой профессии и всегда быть в отличной физической форме.
Почему балерины по всему миру выбирают ПИЛАТЕС??⠀
Потому, что..
1. Улучшается мобильность и стабильность суставов, контроль над балансом, улучшается растяжка, прыжок
2. Происходит переобучение нервной системы и уход от привычных неправильных патернов движения
3. Комплексная и глубокая работа с позвоночником (гнуться можно и без боли)
Он помогает им сохранять здоровье в нашей непростой профессии и всегда быть в отличной физической форме.
Почему балерины по всему миру выбирают ПИЛАТЕС??⠀
Потому, что..
1. Улучшается мобильность и стабильность суставов, контроль над балансом, улучшается растяжка, прыжок
2. Происходит переобучение нервной системы и уход от привычных неправильных патернов движения
3. Комплексная и глубокая работа с позвоночником (гнуться можно и без боли)
4. Излишне напряженные мышечные участки расслабляются, а «спящие» - наоборот, включаются
5. Правильное и равномерное распределение нагрузки избавляет от хронических болей
6. Восстановление после травм и их предотвращение в будущем
7. Стройное и подтянутое тело, что очень важно в нашей профессии
8. Легкость движения без боли
9. Контроль в суставах, который мы теряем благодаря «гипермобильности», и которое влечёт за собой быстрое изнашивание хрящевой ткани.
И многое другое.. ?
⠀
Балерины, график которых не позволяет расслабиться ни на секунду, знают, что телу нужно обязательно уделять внимание, относиться с любовью, и успевать восстанавливаться, чтобы избежать травм и многие годы радовать зрителей!
Занятие ведет действующая Прима - балерина Московского областного государственного академического театра балета «Русский Балет»
5. Правильное и равномерное распределение нагрузки избавляет от хронических болей
6. Восстановление после травм и их предотвращение в будущем
7. Стройное и подтянутое тело, что очень важно в нашей профессии
8. Легкость движения без боли
9. Контроль в суставах, который мы теряем благодаря «гипермобильности», и которое влечёт за собой быстрое изнашивание хрящевой ткани.
И многое другое.. ?
⠀
Балерины, график которых не позволяет расслабиться ни на секунду, знают, что телу нужно обязательно уделять внимание, относиться с любовью, и успевать восстанавливаться, чтобы избежать травм и многие годы радовать зрителей!
Занятие ведет действующая Прима - балерина Московского областного государственного академического театра балета «Русский Балет»
Перед посещением группы, нужно обязательно посетить персональное занятие, чтобы тренер мог оценить уровень вашей подготовки, ознакомить вас с техникой безопасности для самостоятельного управления большим оборудованием.
Количество тренировок подбирается индивидуально.
Здоровая спина
Групповое занятие «Здоровая спина»
⠀
Оно подойдет вам, если у вас ноет поясница, жжёт между лопатками, сковывает тело после сна, хвост отваливается после прогулки и не только…
⠀
На занятиях мы будем:
- учиться безопасно сгибаться, разгибаться и скручиваться;
- расслаблять зажатое;
- укреплять слабое;
- приседать и отжиматься, давая спине отдыхать;
- улучшим фигуру;
- обязательно бросим вызов телу в конце урока (придётся попотеть), чтобы беспрепятственно бегать, танцевать, копать картошку, играть в подвижные игры и бесконечно носить младенца на руках.
⠀
На занятии будем работать с весом собственного тела и добавлять малое оборудование - мячи (большой, малый, кольца, ленты, пенный ролл)
Метод Франклина
Метод Франклина нацелен на глубокое понимание и стратегическое улучшение качества движения с помощью динамических нейрокогнитивных образов нашего тела. Мозг направляет телу сигналы в форме анатомических, метафорических и мотивационных образов. А тело отправляет сигналы в мозг (разум) о своем текущем состоянии. Качество именно этих сигналов мы и будем улучшать на наших занятиях! Метод Франклина мгновенно повышает уровень осознанности собственного тела, переобучает способность организации движения, улучшает осанку, походку и координацию. Практика метода Франклина включает в себя опыт движения от простого к сложному, расширение своих перональных знания анатомии, биомеханики, проприорецептивное воздействие, сенсорные команды, наблюдение за собой, созерцание, разговор с собой, прикосновение к себе и использование образов, связанных с движением.
Тренировки с гирями
Тренировки с гирями — функциональные занятия, направленные на укрепление костей и проработку мышц всего тела.
На занятии мы совмещаем методику пилатеса и отягощение, тем самым активизируя мышечные цепи тела (анатомические поезда по Томасу Майерсу), что даёт нам возможность улучшить осанку, укрепить ягодицы, правильно «включить» мышцы живота и кора.
Баллистический эффект гири помогает нам освоить махи и через них поработать с упругостью тела.
Перекидывание гири из одной руки в другую во время махов помогает нам улучшить ловкость и координацию.
Так же на уроке мы отрабатываем сложнокоординационные движения, которые позволяют нам двигаться разнообразно, подготавливая к задачам повседневной жизни. Такие сложные движения помогают улучшить пластичность мозга, что является хорошей профилактикой деменции. А дополнительное отягощение, которое используется на уроке является хорошей профилактикой остеопороза.
В результате таких занятий улучшается мобильность суставов, равновесие, сила, координация, ловкость, баланс и упругость тела.
Занятия подходят для всех возрастов, с хорошим уровнем физической подготовки.
На занятии мы совмещаем методику пилатеса и отягощение, тем самым активизируя мышечные цепи тела (анатомические поезда по Томасу Майерсу), что даёт нам возможность улучшить осанку, укрепить ягодицы, правильно «включить» мышцы живота и кора.
Баллистический эффект гири помогает нам освоить махи и через них поработать с упругостью тела.
Перекидывание гири из одной руки в другую во время махов помогает нам улучшить ловкость и координацию.
Так же на уроке мы отрабатываем сложнокоординационные движения, которые позволяют нам двигаться разнообразно, подготавливая к задачам повседневной жизни. Такие сложные движения помогают улучшить пластичность мозга, что является хорошей профилактикой деменции. А дополнительное отягощение, которое используется на уроке является хорошей профилактикой остеопороза.
В результате таких занятий улучшается мобильность суставов, равновесие, сила, координация, ловкость, баланс и упругость тела.
Занятия подходят для всех возрастов, с хорошим уровнем физической подготовки.
«Лаборатория движения»
Это соматические занятия, направленные на улучшение восприятия. Больше ощущений в теле, больше информации через сенсорные системы - лучшая координация, адаптивность и контроль на подсознательном уровне организации движения.
В данной группе мы учимся чувствовать: чувствовать себя, партнера, воспринимать информацию через сенсорные системы на уровне ощущений, а не выученных движений и правил. Мы будем познавать себя так, как это делают дети, через живое исследование и интерес.
Данные занятия помимо улучшения сенсорного восприятия улучшают настроение, снимают усталость и возвращают яркость и вкус жизни.
В данной группе мы учимся чувствовать: чувствовать себя, партнера, воспринимать информацию через сенсорные системы на уровне ощущений, а не выученных движений и правил. Мы будем познавать себя так, как это делают дети, через живое исследование и интерес.
Данные занятия помимо улучшения сенсорного восприятия улучшают настроение, снимают усталость и возвращают яркость и вкус жизни.
