Студия Пилатес Плюс на Фрунзенской в здании МДМ

+7 499 392 02 22 

+7 499 392 02 23 

Описание уроков.

 

9:00- 9:50 Анна Кобычева «Легкость и мобильность тазобедренных суставов»

Для достижения хорошей гибкости ваших ног Пилатес Polestar предлагает уделить больше внимание движению таза. Ведь мышцы таза и мышцы бёдер – миофасциальное единство. Одно влияет на другое. В рамках этого класса вам будет предложена последовательность упражнений, где мы будет в разных плоскостях и направлениях наблюдать эту связь и посмотрим, как это отразится на вашей гибкости.

 

10:00-10:50 Анна Селиверстова «Слинги в Движении»»

СЛИНГИ В ДВИЖЕНИИ - это групповые тренировки, которые включают в себя все лучшее и действенное, что поможет вам раскрыть новые возможности тела! И все это на научной основе знаний тела. Если вы занимаетесь Пилатесом и Йогой, вам будут знакомы движения классов, но мы будем расставлять новые акценты и цели - и это будет изюминкой тренировки! Я и мои коллеги ждем Вас на тренировках! Это огромная честь и ответственность - представлять международную школу Art of Motion. Спасибо, Karin Gurtner за огромный труд по разработке методики Slings in Motion, за вклад частички себя в каждого из нас при обучении! 

 

11:00 -11:50 Виктория Каратаева - «Золотой Возраст»

В старшем возрасте активный здоровый образ жизни важнее, чем когда-либо. Регулярные физические нагрузки не только сохранят гибкость суставов, позволят дольше остаться независимыми и замедлят появление признаков старости, но помогут повысить энергичность, справится с некоторыми симптомами болезней и воспрепятствовать появлению старческих болей.

Занятия по методу Пилатеса помогают восстанавливать опорно – двигательный аппарат, укреплять суставы, налаживать правильное дыхание, регулировать обмен веществ, возвращать уверенность движений и противостоять потере координации

 

12:00-12:50 Юлиана Полехова «Эластичная лента в новом качестве движения тела»

На данном групповом уроке мы будем исследовать наше тело. И в этом нам поможет эластичная лента. Цель занятия - провести урок по программе американской школы Polestar Pilates. Изюминкой этого урока будет то, что упражнения раскроются для вас в новом качестве, так как лента будет способствовать:
 - Сделать свой самый лёгкий вдох;
 - Облегчить или усложнить движение;
 -
Создать дополнительное сопротивление или вытянуться как струна;
 -
Почувствовать на карте тела те самые задние рёбра и лопатки и много многое другое.
Вы поймёте, как классические упражнения Пилатес приобретают другие оттенки, а тело радуется новым открытиям!

 

13:00 - 14:00 Елена Волкова - Круглый Стол

 

 14:00-14:50 Елена Волкова - «Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ»

В рамках группового занятия будет представлен широкий спектр возможностей метода Polestar Pilates для создания комфорта и безопасности людям с болью в пояснице. Этот класс будет построен на модификациях базовых упражнений Пилатес, которые позволят людям, испытывающим дискомфорт или боль насладиться движением своего тела. Боль в пояснице – это не повод ограничивать уровень своих физических возможностей! При грамотном и длительном подходе можно полностью восстановить свои возможности. А начинать необходимо с безопасных модификаций, даже привычных упражнений. В данном мастер классе для вас предлагается грамотно составленный комплекс для людей, которые только начинают свой путь реабилитации спины.

 

15:00-15:50 Марина Сороко - «Откуда растут руки» 

На данном уроке нам с Вами предстоит детально исследовать ощущение своих рук, и как они у нас связаны со всем телом. Предстоит понять, как мы опираемся на руки и на ноги. Как мы опираемся на ноги и тянемся рукой, а как мы опираемся на руки и опираемся при этом на ноги, чтобы это взаимосвязь внутри построилась через всё наше тело. Объять необъятное - это стремление. Когда мы руками тянемся, мы охватываем мир и знакомимся с миром. 

 

16:00- 16:50 Анна Киселёва - «Легкость в шее и верхней части спины»

Групповой класс направлен на создание позитивный опыт здорового движения тела, с помощью которого мы вместе с вами создадим все необходимые условия для того, чтобы Ваша шея и плечи расслабились, освободились от груза забот и ответственности, получили поддержку от силы ног, растеклись в приятном расслаблении от гибкости всего тела и были окружены заботой и вниманием, созданными Вашими руками.

 

17:00-17:50 Татьяна Петухова - «Миофасциальный релиз»

Движение - это самая лучшая и самая естественная смазка для тканей. При движении ткани напитываются, выделяется синовиальная жидкость, ускоряются обменные процессы как в тканях, так и во всем организме. Увеличивается мобильность суставов, способность фасциальных слоев свободно проскальзывать без слипания. Движения на Ролле для Миофасциального Релиза позволяют задействовать самые глубокие фасциальные ткани Вашего тела, глубоко воздействовать на степень свободы движения в суставах, подарить незабываемые ощущения мягкого и бережного взаимодействия, грамотно пробудить «спящие» места, улучшить Вашу осанку и степень осознавания себя, подарить Вам прекрасное настроение, чувство наполненности и радости!

 

18:00-18:50 Елена Волкова - «Тело как инструмент развития МОЗГА и внимания»

“Нервная система занята преимущественно ДВИЖЕНИЕМ. Движение занимает нервную систему более, чем что-либо другое…” Моше Фельденкрайз.

Количество нейронных связей в нашей голове напрямую зависит от разнообразия вашего рациона ДВИЖЕНИЙ. Если ваша тренировочная программа однообразна и состоит только из упражнений ЗАДАННОЙ ХОРЕОГРАФИИ, вы рискуете ограничить свои возможности по воздействию на тело и МОЗГ. Предлагаем вам внести разнообразие, используя самые разные направления и задачи, связанные с ДВИЖЕНИЕМ.

 

19:00-19:50 Ася Хазиахметова - «Слинги в Движении»

Максимально возможное развитие жизнеспособности каждой личности происходит за счет обеспечения оптимального использования внутренних ресурсов данного человека, заданных его природой. Гармонизация сил, способствующих самореализации и самораскрытию внутренних ресурсов через тело происходит путем наполнения внутренним содержанием, и осмыслением каждого движения, созданием всех необходимых условий для ощущения целостности всего: тела ума и души. Практика, которая происходит на коврике в зале, находит отражение и практическое применение в повседневной жизни

 

20:00-20:50 Лолита Морозова - «Мобилизация грудного отдела».

От мобильности грудного отдела позвоночника и ребер зависит многое:

- это и красивая ровная осанка, раскрытые плачи, и гордо поднятая голова, получившая хорошую опору от ребер;
- это и здоровье и функциональность рук;

- снижение нагрузки, избыточного движения и напряжения в шее и в пояснице

- даже здоровье коленных суставов и целостность менисков напрямую зависит от способности в грудные клетки производить ротацию, когда мы оборачиваемся или оглядываемся назад.

Приглашаем Вас погрузится в процесс изучения своего тела, посветив данное занятие области грудного отдела, как мы используем ее для создания хорошей осанки и здоровья позвоночника и всего тела! Нас ждет мягкая приятная мобилизация грудного отдела и ребер, освобождение пространства для дыхания, легкости движения и приятного ощущения во всем теле.