Студия Пилатес Плюс на Фрунзенской в здании МДМ

+7 499 392 02 22 

+7 499 392 02 23 

Заказать звонок

Питание при занятиях Пилатесом

Рациональное сбалансированное питание и Пилатес

В здоровом человеке органично соединяются три начала - Физическое, Интеллектуальное (Сознание, Разум) и Духовное (Эмоциональное, Нравственное). Благодаря 6 основным принципам Polestar Pilates мы получаем сбалансированное движение через всю структуру тела, которое обеспечивает сбалансированное течение энергии по всем энергетическим системам. В энергетической медицине, где тело, разум и дух – единое целое, движение структуры – это движение всей системы.

Добавив к этому систему рационального сбалансированного питания, у нас объединятся и войдут в резонанс две очень важных вещи, – Питание и Движение. Питание и Движение – это фундаментальные основы здоровья человека.

Различных концепций питания сейчас существует много, лично я, придерживаюсь системы рационального сбалансированного питания.

В чём заключается суть сбалансированного питания?

Всемирная организация здравоохранения разделила все питательные вещества на 5 групп:

  • Хлеб, мучные изделия, круп;
  • Фрукт;
  • Овощ;
  • Молоко, кисломолочные продукты, сыр;
  • Мясные продукты, птица, рыба, бобовые, яйца и орех.

Получается что, в нашем суточном рационе должны присутствовать продукты из всех 5 групп питательных веществ, это и обеспечивает сбалансированность рациона питания.

Как это всё мы применим в жизни? Я рекомендую придерживаться трёх простых правил.

1 правило - 4х разовый приём пищи в день.

Рассмотрим подробней Завтрак. Оптимальное время для завтрака считается с 7-9 утра. На завтрак я рекомендую употреблять кашу с молоком, овсяную гречневую (не быстрого приготовления), также можно добавить 10-20 грамм орехов

2й завтрак это примерно в 10-11 часов: творог с сухофруктами (изюм, курага, чернослив) или кефир

Обед с 13-15: первое блюдо, салат, гарнир с мясом.

Ужин с 18-20: овощи, немного гарнира, без жирного мяса, желательно птицу или рыбу.

2 правило - 70% всего суточного рациона вы должны съедать до 15-16 часов. Это объективный параметр, и связан он с биологическими ритмами работы организма человека. Человек встроен биологическую систему мироздания и подчиняется её законам, а не наоборот.

3 правило - Пьём обязательно воду за 10-15 минут до еды и через 30-40 после, чтобы не мешать процессу усвоения пищи во время еды.

Мы обеспечили себе сбалансированный рацион питания. Двигайтесь! Начните с простых упражнений, получите первые результаты, и очень быстро вам этот процесс начнёт нравится потому что, он улучшает ваше здоровье и придаёт больше жизненных сил.

P.S.

Правильное питание при тренировках ПилатесПилатес для похудения

Пилатес, как и любая другая тренировочная система, приводит к посттренировочному увеличению скорости обмена веществ. На этом «жиросжигающие» свойства пилатеса, увы, заканчиваются. Но начинаются другие преимущества системы, такое очень сильное преимущество как тренировка глубоких мышц.

Переоценить важность полноценной работы глубоких мышц очень сложно. Глубокие мышцы нужны для полноценного функционирования позвоночника. Если ваш позвоночник недостаточно мобилен и стабилен, то о каких тренировках на похудение может идти речь?! Вы должны, как минимум, подготовить себя для адекватного «противостояния» повседневным нагрузкам, которые порой в разы превышают тренировочные.

В нашей студии вы получите полный комплект здоровья, грамотно проведённые тренировки вместе с персональным тренером и систему сбалансированного питания.

Сделай свой первый шаг на пути к здоровой и счастливой жизни! Здоровье - это главное жизненное благо.