Студия Пилатес Плюс на Фрунзенской в здании МДМ

+7 499 392 02 22 

+7 499 392 02 23 

osoznanie1

Осознование боли - осознание напряжения

Тело блокирует эмоции в виде мышечных напряжений, когда не в состоянии пережить сильный эмоциональный стресс. Это естественная защитная реакция организма, сберегающая нашу нервную систему. Со временем это чувство притупляется, забывается, а потом создается ощущение, что и не со мной это было, а если и со мной, то как будто бы не в этой жизни. Я была другой, все было по-другому. И это действительно так. Все было по-другому, так как наша чувствительность и способность воспринимать окружающий мир и наслаждаться жизнью в полной мере прямо пропорциональна нашей способности быть расслабленными.

Когда человек в стрессе, тело испытывает напряжение. Если перед нами стоит важная задача, то мы создаем необходимую степень усилия для ее решения. Создали напряжение, решили задачу и все - ушли в энергосберегающий режим, отдыхать. Только не все способны отдыхать в современном ритме жизни.

 

Отдыхать по настоящему - это великое искусство. Этому искусству я обучаюсь на уроках пилатеса. Здесь я заново знакомлюсь со своим телом и постепенно узнаю где мой истинный баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Как я реагирую на задачи, как переключаюсь. Могу ли я стать еще более расслабленной? Не напрягаться, когда просто лежу на коврике?

 

Выполняя простые упражнения - поднять согнутую ногу над полом, потянуться рукой, удлинить все тело от таза до макушки, выполнить сгибание позвоночкика, разгибание, боковой наклон и ротацию, я стремлюсь найти самый легкой способ как это сделать. Иногда на своем пути я встречаю зоны, которые много двигаются, они гипермобильны, а это означает, что они испытывают постоянную нагрузку в повседневной жизни, стресс и преждевременный износ хрящевой ткани. Рядом с такими участками, как правило, есть «кусок», который не двигается совсем, именно к этой части тела и устремляется мое пристальное внимание. Это как белое неизведанное пятно на карте тела и мозг не видит эту зону и что в ней происходит. Ощущение, как будто бы я ей не владею и не могу сознательно управлять ею. Любые контролируемые движения здесь мне недоступны. Что я делаю? Я создаю положение комфортного преднатяжения этой части и начинаю «дышать в эту область». Своим дыханием и вниманием направляясь туда и расширяя это пространство. Оно начинает двигаться, мозг начинает видеть эту область, там появляется чувствительность, способность управлять этой частью и совершать в ней контролируемые движения.

 

А теперь про боль. Как правило за этими действиями примерно на следующее утро следует эффект, который я называю «осознание напряжения». Что это означает? Часть, которая давно не двигалась и хранила в себе эмоцию стресса из прошлого вдруг взяла и задвигалась и эмоция всплыла на поверхность. Когда я впервые это почувствовала, у меня случился стресс от стресса. Сейчас я моральна к этому подготовлена, поэтому у меня есть свои способы как справиться со своей эмоциональностью экологичным для окружающих людей способом. Это могут быть:

osoznanie2

  • 🌱 обращение к психологу;
  • 🌱 Ведение дневника;
  • 🌱 Творчество;
  • 🌱 Вдруг мне захотелось что-то сделать и я это обязательно делаю;
  • 🌱 Прогулка;
  • 🌱 Медитация;
  • 🌱 Спуститься в эти эмоции, дать им проявиться, ощутить их в полной мере и отпустить.

Если я этого не делаю, тело в области бывшего белого пятна начинает болеть. Это может быть слабая боль, ноющая, а может 

быть сильная тянущая. Если я продолжаю блокировать себя и свою эмоцию, создавая внутренний конфликт, боль может стать еще сильнее. Все зависит от меня и от моего внимательного и бережного отношения к себе. Пережив и отпустив эмоцию, я отпускаю свою боль, она больше не возвращается. Да, это может быть не просто, но я знаю, что именно таким способом я могу жить без боли, чувствовать легкость, радоваться жизни, испытывать прекрасные эмоции в моменте и ощущать как протекает жизнь внутри и снаружи».

 

Анна Киселева - сертифицированный тренер Polestar Pilates.