Студия Пилатес Плюс на Фрунзенской в здании МДМ

+7 499 392 02 22 

+7 499 392 02 23 

Заказать звонок

Тренировки Пилатес при плоскостопии

Пилатес при плоскостопии

В своей работе я часто сталкиваюсь с диагнозом - плоскостопие. Около 80% людей уже знают о своём плоскостопии от других специалистов, а остальным 15% мне приходиться об этом сообщать. Остальные 5% являются счастливыми обладателями здоровой стопы, и встречаются очень редко.

Почему возникает плоскостопие, и возможно ли это изменить?

Все начинается в детском периоде, когда мы учиться ходить. Ножка ребенка при каждом шаге исследует поверхность, и адаптируется под нее. Чем разнообразнее эти поверхности, тем лучше условия для формирования свода стопы. Идеально подходят природные условия: трава, песок, галька, спуски и подъемы. В современных условиях сложно обеспечить все это многообразие, везде ровные полы и асфальт, у 80 % детей уже формируется плоскостопие.

У взрослого человека коррекция формы стопы практически невозможна, так как связочный аппарат стопы тоже адаптировался под ее форму. Традиционный подход предлагает носить стельки, которые приподнимают свод стопы и фиксируют ее в этом положении. Но, давайте подумаем, насколько это функционально?

Занятия Пилатесом при плоскостопииНаша стопа - это сложная инженерная конструкция. Она имеет приличное количество костей и суставов. И все это именно для того что бы она могла адаптироваться под разные поверхности и не только! Свод стопы должен опускаться и подниматься при каждом шаге, таким образом происходит естественная амортизация и это снижает нагрузку на позвоночник и суставы.

Во время занятий Пилатесом я много внимания уделяю именно этому аспекту работы стопы. Ставлю задачу менять не форму, а улучшать ее функциональность. Сначала в очень простых движениях, практически без нагрузки. Упражнения на реформере открывают огромный спектр возможностей работы со стопой. Улучшаем мобильность сустава, эластичность подошвенной фасции, отрабатываем способность арки стопы опускаться и подниматься.

При достижении эффекта двигаемся дальше, работаем в вертикальной позиции и с силовой нагрузкой. Эти упражнения копируют движения из повседневной жизни, такие как ходьба, бег, подъем и спуск по лестнице, в которых мы так же отслеживаем динамическую работу арки стопы. И это очень важная часть программы Пилатес - подготовка к нагрузкам повседневности. Мы хотим, что бы ваши движения приносили только радость, а суставы и позвоночник оставались здоровыми!